dokladne cwiczenia

Mam jeszcze jedno pytanko, dotyczące wykonywania wiosłowania sztangą, albowiem mam wykonywać nachwytem czy podchwytem? Bo podchwytem pracują mi plecy, a nachwytem barki wiec niewiem które wybrać do mojego planu treningowego... A i jeszcze c od od dipsów, albowiem mam 2 ławeczki i interesuje mnie w nich dokładne także wykonywanie. Ręce kłade na [...]

Mam jeszcze jedno pytanko, dotyczące wykonywania wiosłowania sztangą, albowiem mam wykonywać nachwytem czy podchwytem? Bo podchwytem pracują mi plecy, a nachwytem barki wiec niewiem które wybrać do mojego planu treningowego... SZTANGE CIAGNIESZ PO UDACH, DO BRZUCHA. PODEJRZEWAM ZE PRZY NACHWYCIE ROBISZ ZŁA TECHNIKE STAD CZUCIE BARKOW. MOZESZ [...]

Powiem tak Plan masz dobry jeżeli masz możliwość trenowania tylko w domu ,ale Mam 3 uwagi po pierwsze rozłóż te ćwiczenia na 4 dni żebyś w ciągu tygodnia miał 3 dni na regenerację a 4 dni na trening i w jednym dniu ćwicz jedna partie mięśni nie wszystko naraz TZN(Poniedziałek;Klatka,TricepsWtorek;Plecy,bicepsŚroda [...]

Dokładne określenie jest możliwe jedynie w warunkach laboratoryjnych a nie na podstawie wyliczeń, a to z takiej przyczyny, że każdy ma inne tempo przemiany materii, wydolność sercowo naczyniową, poziom cukru we krwi, poziom rozmaitych hormonów i cały szereg innych rzeczy. Dla celów praktycznych liczenie ile kalorii spali sie w jednostce czasu [...]

[...] stojąc (rączka wyciągu) 42x8, 36x10, 36x12 od tego dnia zaczalem troche inaczej patrzec na trening, cwiczenia zaczalem wykonywac duzo wolniej, niejakos starajac sie bardziej wczuc sie we wlasne cialo. Odebralem troche obciazenia ale mysle dokladne wykonywanie poszczegolnych cwiczen da mi wiecej niz dolozenie tych paru kg dieta trzymana100%

[...] Ciebie te haczyki sa dobrze dopasowane? Czy ciasno wchodza na tylna scianke? U mnie sa okolo 1 cm za dlugie i lataja luzno. Przy robieniu cwiczenia spadaja:/ Moglbys zrobic dokladne zdjecia zaczepow przy pretach i przy haczykach? I jak mozesz to zmierz odleglosc od dwoch pionowych profili (przedni i tylny). Druga sprawa, to Rack HS7 ma chyba 110 [...]

Mój drogi, jeśli wypadek miał miejsce 6 tygodni temu to narazie nie zaczynaj treningu na worku, bo tylko podrażnisz sobie wszystko (ruchy eksplozywne + przeszkoda = spoory ból i mikrouraz w stawie). Tak jak mówie, ćwiczenia wolne które odżywiają, wzmacniają delikatnie tkanki okołostawowe i sam staw i przy okazji delikatnie rozciągają te struktury. [...]

Podejrzewam że cały problem to brak monitorowania wyników Aczkolwiek - 'dużo białka' - ile to jest 'dużo', jak, patrząc na swoje ciało można powiedzieć, że się je 'dużo' białka? Nie chodzi tu zresztą o dokładną wartość, ale raczej o orientacyjną ilość, którą można uznać za 'dużo'. W aptekarza się bawić nie będę :) jeśli nie rosnie beztłuszczowa [...]

Wiem ****master czytałem to, ale nie byłem pewny czy to jest wszystko w 100% dokładne... bo często przeglądam forum i troszke mi się zdawało, że tylko 2 ćwiczenia np. na biceps to będzie mało i chciałem potwiedzenie, że to jest dobrze na 100% Czytałem to czytałem... **** chyba znowu aż tak nie zgreszyłem ? No i nauczyłem sie Pozdro [...]

Poniedziałek Klatka Triceps Klatka wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dół 4 serie 12,10,10,8 powt. wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,8 powt. wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,10,8 powt. (ALBO TAK ALBO TAK A NIE GŁOWA W DÓŁ I DO GÓRY, ZA DUŻO TEGO, WEZ WYWAL JEDNO I ZA 6 TYGODNI ZMMIENISZ [...]

[...] nap jak wracalem do formy bez ssa najlepiej szlo na treningu wszystkie partie dzien wolnego wszystkie partie dzien wolnego.... po dwa cwiczenia na kazda partie i cigla progresja z ciezarem ,zaczynam dokladne ruchy powoli, dokladam z kazdym treningiem ,jak jusz jest maks to zmieniam cwiczenie , jestem ciekaw czy cos takiego zadzialalo by na cyklu

[...] lub nawet stanowczo opozni ich wzrost? W planie MH byla izolacja a jesli bylaby zla to nei wstawialiby jej prawda? Nie twierdze, ze nie masz racji dlatego prosilbym o dokladne wytlumaczenie tego Drazek...hmm okej;) Mam pomysl moze bede wplatal na przemian drazek z wioslowaniem? Co o tym myslisz? W jednym treningu wiosla a w drugim drazek? [...]

Temat jest jakby powiązany :). Według "Paleodieta dla sportowców" Na 10 minut przed biegiem/treningiem organizm nie ma czasu żeby uwolnić duże dawki insuliny. Startujesz i uwalnienie dużych dawek insuliny jest zablokowane/OGRANICZONE. Cukier spożywany bezpośrednio przed lub w trakcie treningu powoduje znacznie mniejszy wzrost insuliny, bo mięśnie [...]

podaj dokładne wymiary. ile ważyłeś przed rokiem? regularne ćwiczenia i dieta to podstawa, nie jest źle, a jak będziesz się tego trzymał to będzie jeszcze lepiej

Dokładne określenie jest mozliwe jedynie w warunkach laboratoryjnych a nie na podstawie wyliczeń a to z takiej prostej przyczyny że każdy ma inne tempo przemiany materii, wydolnosc sercowo naczyniową, poziom cukru we krwi, poziom rozmaitych hormonów i cały szereg innych rzeczy dla celów praktycznych liczenie ile kalorii spali sie w jednostce [...]

[...] ocena i uzyskanie danego efektu jest bardziej przywidywalne. To przysłowiowe ’jedz duzo’ to jest podejscie, na ktore mozna spokojnie sobie pozwolic u niektorych osob, bo 1. dokladne liczenie makro nie będzie miało u tych osob znaczenia dla efektu, 2. trenuja naprawde ciezko np pod plan trojbojowy, zawodniczy, 3. jedza z natury malo, sa [...]

[...] ocena i uzyskanie danego efektu jest bardziej przywidywalne. To przysłowiowe ’jedz duzo’ to jest podejscie, na ktore mozna spokojnie sobie pozwolic u niektorych osob, bo 1. dokladne liczenie makro nie będzie miało u tych osob znaczenia dla efektu, 2. trenuja naprawde ciezko np pod plan trojbojowy, zawodniczy, 3. jedza z natury malo, sa [...]

[...] ocena i uzyskanie danego efektu jest bardziej przywidywalne. To przysłowiowe ’jedz duzo’ to jest podejscie, na ktore mozna spokojnie sobie pozwolic u niektorych osob, bo 1. dokladne liczenie makro nie będzie miało u tych osob znaczenia dla efektu, 2. trenuja naprawde ciezko np pod plan trojbojowy, zawodniczy, 3. jedza z natury malo, sa [...]

Ok, probuje I bede dalej tylko mi napisz jak dlugo I juz nie mecze ;) I jeszcze jedna sprawa, tycia. PRZYSIADY 3s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU(nachwytem - szeroki uchwyt) 3 s Wyciskanie sztangi 3s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3s Wyciskanie żołnierskie 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s Wyciskanie francuskie 2s Łydki 2s [...]

Brakuje ćwiczenia na dwugłowe ud. Poza tym podaj dokładne wartości przy diecie, bo nikt się nie domyśli jakie porcje wcinasz ;)